男性の妊活中に葉酸サプリは必須！【これを選べば間違いない】

葉酸が妊娠を希望している人にとって欠かせない栄養素と言うのは、今や常識となっていますが、実はこれは女性だけでなく男性も同じだということが最近わかってきました。

 

 

 

男性にとって葉酸摂取の必要性は？

 

葉酸の摂取量と精子の染色体異常は関係があるという研究成果もでています。

 

精子の染色体異常は健康な男性でも１～４パーセントほどあると言われています。
そこで８９人の非喫煙者の健康な男性の精子のサンプルを分析して葉酸の摂取量別に比較したところ、葉酸の摂取量が多い上位２５パーセントのグループと、その他のグループを比較した際に染色体異常が２０～３０％低いという結果が出たのです。

 

葉酸と精子の染色体異常に関する研究は、父親となる男性の食生活と、受胎後の子供の成長の関係性を示唆する初めての研究成果となりますが、実はまだそのメカニズムは詳しくは解明されていないのです。
今後さらなる研究成果がでるのを期待したいですね。

 

現状では解明されている信憑性の高い情報をもとに葉酸を摂取していくといいでしょう。
厚生労働省では成人男性の葉酸摂取量の推奨量が２４０μｇとしています。

 

ただしこの数値は食事性葉酸の摂取量ですので注意してください。

 

葉酸サプリなどの場合は換算すると推奨量約１４０μｇとなります。

 

なので精子にとって必要な葉酸も、上限量を超えて摂取すべきではないということです。
葉酸サプリの場合、１粒で４００μｇのモノグルタミン酸型葉酸を摂取で来てしまうので、注意が必要です。
また精子が体内で作られるためには３か月ほどかかるので、すぐに効果があると考えずに長期的に取り組むといいですね！

 

葉酸サプリを選ぶ場合の注意点！

男性が葉酸サプリを選ぶ場合の注意点が、「鉄分」です。
男性の１日に必要な鉄分量は７．５ｍｇと言われています。

 

ただ一般的に女性向けに作られている葉酸サプリの鉄分量を見てみると、例えばベルタ葉酸サプリであれば１６ｍｇ、ママニック１０ｍｇ、美的ヌーボプレミアム１５ｍｇと
どれも男性の１日に必要な鉄分量を超えてしまうのです。

 

さらに鉄分は普段の食事からも摂ることが可能なので、サプリと合わせると鉄分を多く摂りすぎてしまうことになります。
そういったことを防ぐために、葉酸サプリ選びは大事になってきます。

 

そこでおすすめなのが「ベジママ」です。

 

ベジママには鉄分が最初から配合されていません。

 

そのため過剰に鉄分を摂取してしまうことがありません。
だから、ベジママ男性にもおすすめの葉酸サプリなのです！